Ngày nay, bệnh tiểu đường không còn là một thuật ngữ xa lạ trong sách y khoa mà đã trở thành một phần của các cuộc trò chuyện hằng ngày. Trong những bữa cơm gia đình hay buổi gặp gỡ bạn bè, bạn có thể nghe ai đó nói: “Tôi không ăn được món này vì bị tiểu đường.”
Tuy nhiên, điều ít người nhận ra là: bệnh tiểu đường hiếm khi xuất hiện đột ngột. Nó thường âm thầm hình thành từ những thói quen nhỏ lặp đi lặp lại mỗi ngày, và chỉ khi cơ thể bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu nhận biết tiểu đường sớm, chúng ta mới thực sự chú ý và lo lắng về sức khỏe của mình.
Vì sao bệnh tiểu đường dần trở thành “chuyện quen thuộc” trong cuộc sống hiện đại?
Sự thật là bệnh tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường type 2, thường bắt đầu từ những lựa chọn tưởng chừng vô hại:
- Thêm vài thìa đường vào đồ uống mỗi ngày.
- Ít vận động, ngồi nhiều giờ liền do công việc.
- Ăn nhiều hơn mức cơ thể có thể đốt cháy.
- Phụ thuộc vào thực phẩm chế biến sẵn, ít chất xơ.
Trong khi đó, tổ tiên của chúng ta từng có một lối sống rất khác: ăn thực phẩm tươi, giàu dinh dưỡng, vận động tự nhiên mỗi ngày và duy trì cân bằng năng lượng một cách vô thức. Lối sống đó giúp họ xây dựng khối cơ khỏe mạnh – yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường huyết.
Ngày nay, khối lượng cơ giảm, lượng calo dư thừa tăng và hormone insulin phải hoạt động liên tục. Theo thời gian, insulin trở nên kém hiệu quả, mở đường cho bệnh tiểu đường type 2 phát triển.
Phân biệt nhanh các loại bệnh tiểu đường
Để tránh nhầm lẫn, cần hiểu rằng bệnh tiểu đường có hai loại chính:
- Tiểu đường type 1: Chủ yếu do yếu tố di truyền, cơ thể gần như không sản xuất insulin và người bệnh cần điều trị insulin suốt đời.
- Tiểu đường type 2: Liên quan nhiều đến lối sống, insulin vẫn được tạo ra nhưng hoạt động kém hiệu quả. Đây là loại phổ biến nhất và có thể kiểm soát tốt nếu phát hiện sớm.
Trong bài viết này, chúng ta tập trung vào tiểu đường type 2 và các dấu hiệu nhận biết tiểu đường sớm để bạn không bỏ lỡ phòng ngừa trong “giai đoạn vàng”.
7 dấu hiệu nhận biết tiểu đường sớm bạn cần lưu ý
Nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy lắng nghe cơ thể và chú ý đến những dấu hiệu sau:
1. Khát nước liên tục
Dù đã uống đủ nước nhưng vẫn cảm thấy khát, có thể do cơ thể đang mất nước để đào thải lượng đường dư thừa qua nước tiểu – một dấu hiệu nhận biết tiểu đường khá phổ biến.
2. Đi tiểu nhiều lần trong ngày
Khi đường huyết cao, thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ glucose dư thừa, khiến bạn đi tiểu thường xuyên, đặc biệt là ban đêm.
3. Cảm giác đói bất thường
Nếu bạn vừa ăn xong nhưng vẫn nhanh chóng cảm thấy đói, có thể cơ thể đang không sử dụng được năng lượng từ thực phẩm do insulin hoạt động kém.
4. Mệt mỏi không rõ nguyên nhân
Dù ngủ đủ giấc nhưng vẫn uể oải, thiếu năng lượng. Nguyên nhân có thể do tế bào không hấp thu được glucose để tạo năng lượng.
5. Nhìn mờ
Lượng đường trong máu cao có thể ảnh hưởng đến dịch trong mắt và các mạch máu nhỏ, gây mờ mắt tạm thời hoặc kéo dài nếu không kiểm soát.
6. Da và miệng khô
Khô miệng, da khô hoặc ngứa bất thường có thể xuất phát từ tình trạng mất nước do đi tiểu nhiều – một dấu hiệu sớm của rối loạn đường huyết.
7. Vết thương chậm lành
Các vết cắt, trầy xước hoặc nhiễm trùng mất nhiều thời gian để hồi phục là dấu hiệu nhận biết tiểu đường do đường huyết cao làm chậm quá trình lành thương và tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Lưu ý: Gặp một hoặc vài dấu hiệu trên không đồng nghĩa bạn chắc chắn mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, đây là cảnh báo quan trọng cho thấy bạn nên đi kiểm tra sức khỏe và xét nghiệm đường huyết sớm.
Điều gì xảy ra nếu bạn bỏ qua các dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường?
Việc phớt lờ các dấu hiệu ban đầu có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng:
- Tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
- Mất thị lực do tổn thương mạch máu nhỏ.
- Suy giảm chức năng thận.
- Tê bì, đau nhức tay chân do tổn thương thần kinh.
- Nhiễm trùng da tái phát, loét khó lành.
- Gia tăng các vấn đề răng miệng và viêm nướu.
Các triệu chứng sớm của bệnh tiểu đường giống như đèn đỏ cảnh báo, nhắc bạn cần quay lại những nguyên tắc cơ bản để bảo vệ sức khỏe.
Làm gì khi nhận thấy dấu hiệu nhận biết tiểu đường?
Bạn có thể chủ động phòng ngừa và kiểm soát nguy cơ bằng cách:
- Ăn uống lành mạnh, hạn chế carbohydrate tinh chế, ưu tiên rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
- Duy trì cân nặng hợp lý, đặc biệt là giảm mỡ bụng.
- Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày (đi bộ, bơi lội, đạp xe…).
- Hạn chế đồ uống có đường, ưu tiên nước lọc.
- Thăm khám và tư vấn bác sĩ khi có dấu hiệu nghi ngờ.
Triệu chứng của tiểu đường tuýp 1
Hãy nhớ rằng cơ thể bạn có khả năng tự chữa lành rất tốt. Nếu bạn tạo những thói quen đúng đắn như lắng nghe cơ thể và hành động sớm chính là chìa khóa giúp bạn tránh xa bệnh tiểu đường và những biến chứng về sau.
Xem thêm: Trà DK Betics cho người tiểu đường.
