093.666.8010

BÍ QUYẾT ĂN CHƠI NGÀY TẾT MÀ VẪN KIỂM SOÁT TỐT ĐƯỜNG HUYẾT

Tết đến là thời gian mọi người gác hết lại công việc để gặp gỡ, giao lưu với nhau nhiều hơn. Những bữa tiệc, hay ngay trên bàn tiếp khách cũng vô vàn những cám dỗ. Chỉ quá đà một chút, bạn có thể phải trả giá rất nhiều ngày sau đó. Vậy làm thế nào để bạn vẫn kiểm soát tốt đường huyết tốt trong những ngày này.

Dk-Betics sẽ mách bạn một số bí quyết để bạn có thể thoải mái ăn Tết mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

  1. Chú trọng chơi Tết, không phải ăn Tết

Bạn nên nhớ, mục đích của ngày Tết là để cả gia đình dành thời gian bên nhau. Thay vì chú trọng đến việc ăn uống, cả nhà có thể đi du lịch, du xuân, chơi trò chơi hay các môn thể thao cùng nhau.

Sau bữa tối, bạn cũng có thể cùng mọi người đi dạo. Đây là cơ hội để bạn nói chuyện, gắn kết mọi người hiệu quả.

  1. Mang theo món ăn riêng

Bạn đừng ngần ngại trao đổi với chủ nhà về nhu cầu dinh dưỡng của người tiểu đường và nếu có thể, bạn nên mang theo một món ăn phù hợp với bệnh tiểu đường. Có thể là rau với sữa chua ít đường hoặc các loại rau xào, món tráng miệng có thể giúp bạn vượt qua được bữa ăn.



  1. Tuân theo kế hoạch và vẫn có thể đưa vào một số đồ ăn ưa thích

Quan sát nhanh các món ăn và suy nghĩ về những đồ ăn chứa carbohydrat mà bạn muốn ăn. Chỉ nên ăn 2 món trong số đó, để dành lại cho đồ tráng miệng nếu bạn muốn. Giữ lượng carbohydrat như mức bình thường hàng ngày hoặc chỉ hơn một chút.

Ví dụ nếu bạn thích ăn bánh chưng hơn xôi, hãy chọn bánh chưng và loại bỏ xôi, và chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ (1/8 cái bánh).

  1. Sử dụng phương pháp đĩa

Bạn nên cố định mức ăn mỗi bữa, ví dụ ở đây là 1 đĩa thức ăn. Hãy chia đĩa đó thành 4 phần. Lấy nửa đĩa là rau, quả loại ít hoặc không có tinh bột. Trên ¼ đĩa khác, lấy thịt hoặc các loại thực phẩm chứa protein khác. Cuối cùng, trên ¼ đĩa còn lại là lựa chọn thức ăn chứa tinh bột.

Phương pháp đĩa

  1. Ăn nhẹ trước khi đi dự tiệc

Hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ tốt cho người tiểu đường trước khi bạn đi dự tiệc để làm giảm sự thèm ăn. Nên chọn các loại chứa protein, ít carbohydrat, giàu chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng không làm tăng lượng đường trong máu.

Một số gợi ý cho bạn như: trứng, phô mai, ½ chén cà chua, 2 muỗng hạnh nhân.

  1. Uống nước trước bữa ăn và ăn salad đầu tiên

Uống một ít nước và ăn salad trước khi bạn ăn món chính. Điều này sẽ làm bạn nhanh có cảm giác no và hạn chế lượng tinh bột nạp vào. Đây là một mẹo tuyệt vời để sử dụng ở tất cả các bữa ăn chứ không chỉ trong những ngày lễ.

  1. Không bỏ bữa

Không nên bỏ bữa để ăn bù vào bữa tiệc sau. Bạn nên ăn một lượng cố định vào giờ cố định để kiểm soát tốt đường huyết. Khi bạn bỏ bữa, não bộ sẽ báo với gan rằng bạn đang đói, gan sẽ giải phóng glucagon dự trữ khiến cho đường trong máu vẫn cao mặc dù bạn không ăn. Duy trì các bữa ăn chính và ăn nhẹ theo lịch giúp lượng đường trong máu ổn định và không làm phiền đến gan của bạn.

  1. Chú ý hạn chế rượu, bia

Rượu bia không thể thiếu được trong những ngày Tết. Tuy nhiên, tiêu thụ nhiều rượu bia có thể làm tăng triglycerid máu và ảnh hưởng nghịch đến bệnh tiểu đường. Do vậy, chỉ nên uống từ 1-2 ly mỗi ngày.

  1. Kiểm tra đường huyết thường xuyên

Bạn cần kiểm tra đường huyết thường xuyên để đảm bảo mức đường trong máu không vượt quá ngưỡng an toàn. Chắc chắn bạn không muốn kì nghỉ Tết sẽ kết thúc trong bệnh viện, vì thế hãy luôn chú ý kiểm soát mức đường huyết của mình nhé.

  1. Đi ngủ điều độ và tránh căng thẳng

Cũng không phải bông đùa khi nói rằng Tết là khoảng thời gian rất áp lực. Tiếp khách, dọn dẹp, chuẩn bị quà biếu, tặng quà, di chuyển nhiều có thể làm làm bạn bị căng thẳng. Bạn nên đi ngủ điều độ và dành thời gian thư giãn để tránh stress trong những ngày này.

  1. Đừng quên sử dụng thuốc trị tiểu đường

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh theo chỉ định của bác sĩ thì cần nhớ uống đúng lịch trình, tránh tình trạng quên thuốc.

Bạn cũng nên cân nhắc sử dụng Dk-Betics để tránh các tác dụng phụ khi dùng lâu dài. DK-Betics là sản phẩm do Công ty Cổ phần Dược khoa sản xuất, được chiết xuất từ dây thìa canh và dây thìa canh lá to chuẩn hóa theo tiêu chuẩn GACP của Bộ Y tế, cho hàm lượng acid gymnemic cao và ổn định.

DK-Betics giúp làm giảm và ổn định đường huyết do tác động vào tất cả các khâu trong quá trình tổng hợp đường của cơ thể: giúp ức chế hấp thu đường ở ruột, giảm lượng đường dự trữ từ gan vào máu, tăng sản xuất và tăng hoạt tính hormon INS, tăng chuyển hóa đường ở máu vào tế bào, tăng men sử dụng đường tại các mô và cơ bắp.

Ngoài ra, DK-Betics còn giúp đào thải mỡ dư thừa, giúp giảm mỡ máu xấu như cholesterol, LDL-c và triglyceride. Do tác dụng đa cơ chế, DK-Betics có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa các biến chứng tiểu đường.

DK-Betics còn có dạng trà túi lọc rất thuận tiện để uống và tiếp khách trong những ngày Tết, vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe.

Trong những ngày Tết, bạn nên sử dụng DK-Betics trước ăn 30 phút và dùng tăng liều hơn so với ngày thường để giảm hấp thu tối đa lượng đường sau ăn.

Ý kiến của bạn