Đối với bệnh nhân tiểu đường, lượng đường trong máu không ổn định. Đường huyết xuống thấp hay tăng cao cũng đều nguy hiểm. Vậy khi nào lượng đường trong máu cao nhất trong ngày? Chúng ta nên chú ý như thế nào để ngăn ngừa tình trạng đường huyết cao?
Lượng đường trong máu cao có thể xảy ra nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin hoặc không thể dễ dàng sử dụng insulin tự sinh. Insulin là một loại hormone cho phép glucose di chuyển từ máu vào tế bào. Nếu cơ thể không có đủ insulin, glucose sẽ tồn tại trong máu, gây ra lượng đường trong máu cao.
Tăng đường huyết gây khát nước, tiểu nhiều, mệt mỏi, giảm năng lượng, rối loạn thị lực và dễ nhiễm trùng. Tác hại lâu dài là thúc đẩy các biến chứng tiểu đường trên tim, thận, thần kinh, mắt, rối loạn miễn dịch. Như vậy, nếu không được kiểm soát, tăng đường huyết có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe, từ ảnh hưởng ngắn hạn đến biến chứng lâu dài.
1. Khi nào lượng đường trong máu cao nhất trong ngày?
Đường huyết sau bữa sáng là khó kiểm soát nhất. Đối với những bệnh nhân tiểu đường bình thường, chế độ ăn uống, dùng thuốc và tập thể dục đều kiểm soát tốt đường huyết. Lượng đường trong máu trước bữa ăn thường thấp và tăng đường huyết xảy ra sau bữa ăn. Trong khoảng thời gian 8-10 giờ sáng lượng đường trong máu sẽ cao nhất trong ngày. Tại sao lại như vậy? Có một số nguyên nhân có thể giải thích tại sao lượng đường trong máu cao nhất và khó kiểm soát nhất trong giai đoạn này.
Thứ nhất, trong khoảng thời gian từ 8 đến 10 giờ sáng, lượng insulin cơ thể tiết ra giảm, ngược lại lượng hormon đối kháng insulin của cơ thể tiết ra tăng cao nên có thể làm tăng lượng đường trong máu. Những hormon này bao gồm cortisol, hormone vỏ thượng thận,…
Thứ hai, buổi sáng sau khi thức dậy, thần kinh giao cảm của con người bắt đầu hưng phấn. Đến khoảng 8-10 giờ sáng thì thần kinh hưng phấn đã đạt đến đỉnh điểm, thúc đẩy sự tiết ra adrenaline và norepinephrine, đối kháng sự tiết insulin và làm tăng lượng đường trong máu.
Thứ ba là do chế độ ăn uống. Nhiều người có thói quen ăn cháo, mì, bánh bao, bánh rán,… vào bữa sáng. Mà những thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao. Vì vậy, đây cũng là một nguyên nhân khiến lượng đường trong máu cao nhất ở giai đoạn này.
2. Phòng ngừa tình trạng tăng đường huyết
Ngăn ngừa tăng đường huyết rất quan trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường và đòi hỏi một loạt chiến lược quản lý lối sống hiệu quả. Dưới đây là cách ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết xảy ra.
– Theo dõi thường xuyên lượng đường trong máu: Người mắc bệnh tiểu đường nên sử dụng máy đo đường huyết để kiểm tra lượng đường trong máu theo khuyến cáo của bác sĩ. Kết quả đo sẽ cung cấp thông tin có giá trị để giúp bệnh nhân biết đường huyết của họ bị ảnh hưởng như thế nào bởi chế độ ăn uống, thuốc và lối sống. Với việc phát hiện kịp thời, bệnh nhân có thể phát hiện sớm tình trạng tăng đường huyết và thực hiện các bước thích hợp để khắc phục vấn đề.
– Chế độ ăn uống hợp lý: Chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Việc áp dụng một kế hoạch ăn uống cân bằng là rất quan trọng để duy trì lượng đường trong máu ổn định.
>>> Xem thêm: Lợi ích của chế độ ăn GI thấp
– Tập thể dục lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên có thể trực tiếp làm giảm lượng đường trong máu, tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và cải thiện việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng đường huyết cao vào buổi sáng hoặc sau ăn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều chỉnh chế độ điều trị.
Lượng đường trong máu cao nhất trong ngày thường xảy ra vào buổi sáng sau khi ăn. Tuy nhiên, với lối sống lành mạnh và các biện pháp kiểm soát hợp lý, bạn có thể duy trì đường huyết ổn định, bảo vệ sức khỏe lâu dài. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có giải pháp phù hợp nhất.
