Bệnh tiểu đường thai kỳ là một căn bệnh đặc trưng bởi lượng đường trong máu tăng cao phát triển trong thai kỳ và thường khỏi sau khi sinh. Mẹ bầu được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường thai kỳ nếu không chú ý đến lượng đường trong máu khi mang thai có thể bị cao huyết áp, tiền động kinh, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Vậy đâu là chỉ số tiểu đường thai kỳ an toàn cho mẹ bầu?

1. Chỉ số tiểu đường thai kỳ an toàn

Khi mẹ bầu đang mang thai ở tuần thứ 24-28, các bác sĩ sẽ chỉ định sàng lọc bệnh tiểu đường thai kỳ. Xét nghiệm glucose tiểu đường thai kỳ sẽ được chia thành các giai đoạn sau, với tổng cộng ba xét nghiệm máu:

• Lấy máu một lần sau khi nhịn ăn hơn 8 giờ.
• Uống 75 gam nước đường khi bụng đói.
• Lấy máu lại sau mỗi 1 giờ và 2 giờ.

Chỉ số tiểu đường thai kỳ an toàn khi thực hiện xét nghiệm là không được vượt quá 95 mg/dl khi nhịn ăn hơn 8 giờ, không vượt quá 180 mg/dl sau khi uống 75 gram nước đường trong 1 giờ và không vượt quá 153 mg/dl sau 2 giờ. Nếu có một trong ba mức đường huyết này vượt quá giá trị bình thường sẽ được coi là mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

2. Phòng ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu có thể tính toán lượng đường và calo trong khẩu phần ăn. Ăn nhiều bữa nhỏ thường xuyên và kiểm soát lượng đường trong máu thông qua kế hoạch ăn kiêng và tập luyện hợp lý để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ.

Lưu ý về chế độ ăn uống đối với bệnh tiểu đường thai kỳ

Giảm lượng đường nạp vào trong một bữa ăn thông qua các bữa ăn nhỏ và thường xuyên để tránh tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn. Các mẹ bầu được khuyến nghị tiêu thụ tổng cộng 175 gam đường mỗi ngày. 

Khuyến cáo nên tiêu thụ một lượng đường thích hợp thay vì cắt bỏ. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, việc áp dụng chế độ ăn ít đường sẽ không làm giảm nguy cơ sử dụng insulin. Mặt khác, ăn quá ít sẽ tạo ra axit keto và thậm chí có thể gây hại đến sự phát triển trí não của thai nhi.

Hiểu rõ giá trị GI của thực phẩm

Chỉ số đường huyết của thực phẩm (giá trị GI) thể hiện tốc độ và mức độ làm tăng lượng đường trong máu của thực phẩm so với glucose. Về cơ bản, thực phẩm càng tinh chế, ít chất xơ hoặc chứa nhiều đường thì chỉ số đường huyết càng cao.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu người bị tiểu đường thai kỳ tiêu thụ thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp thì nguy cơ phải sử dụng insulin để kiểm soát lượng đường trong máu trong tương lai sẽ giảm 50% so với những người tiêu thụ thực phẩm có chỉ số GI cao.

Các nghiên cứu nhỏ cũng phát hiện ra rằng ăn nhiều chất xơ trong bữa ăn có thể làm giảm nhu cầu insulin. 

Đo lượng đường trong máu thường xuyên

Thường xuyên đo lượng đường trong máu là cách tốt để người bị tiểu đường thai kỳ kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Họ có thể điều chỉnh hàm lượng đường trong mỗi bữa ăn dựa trên tình trạng lượng đường trong máu. Việc thường xuyên đo và ghi lại lượng đường trong máu cũng có thể giúp bác sĩ đánh giá tình trạng của họ dễ dàng hơn.

Chỉ số tiểu đường thai kỳ an toàn như sau:

Tập thể dục vừa phải

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, mẹ bầu cũng có thể tập thể dục với cường độ vừa phải (60-90% nhịp tim tối đa). Thời lượng tập thể dục được khuyến nghị: đi bộ/bơi lội/tập thể dục trong 30 đến 45 phút, ít nhất 3 lần một tuần.

Tuy nhiên, người bị biến chứng cấp tính của bệnh tiểu đường, có dấu hiệu dọa sảy thai, sảy thai thường xuyên, tăng huyết áp thai kỳ và những người không phù hợp theo đánh giá của bác sĩ nên chủ yếu nghỉ ngơi và tránh tập thể dục.

Vì sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi, chúng ta cần phải để tâm và đối mặt với vấn đề tiểu đường thai kỳ. Hiểu biết về chỉ số tiểu đường thai kỳ an toàn và học cách kiểm soát chế độ ăn uống của mình, cùng thảo luận với các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để đánh bại mối đe dọa từ bệnh tiểu đường!

>>> Xem thêm: Ảnh hưởng của tiểu đường thai kỳ đối với thai nhi